วิธีทำซีเรียลโปรตีนแบบไม่ต้องอบ (3 สูตรง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบ)

กำลังอยากกินอะไรหวานๆ เคี้ยวหนึบ อร่อย แต่ไม่อยากทำให้ครัวร้อนหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอบ? มาพบกับโลกของ ขนมซีเรียลไม่ต้องอบ — ของหวานโปรตีนสูงที่ทำเสร็จได้ในไม่กี่นาที ไม่ว่าคุณจะเตรียมอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ เตรียมขนมใส่กล่องข้าว หรือแค่มองหาวิธีที่สุขภาพดีกว่าในการตามใจปาก สูตรเหล่านี้กำลังจะกลายเป็นเมนูโปรดใหม่ของคุณ ในคู่มือนี้ เราจะแสดงวิธีทำ โปรตีนบาร์ซีเรียล โดยไม่ต้องใช้เตาอบ ใช้ส่วนผสมอเนกประสงค์จาก Magic Spoon นอกจากนี้ เราจะแชร์รสชาติครีเอทีฟสามแบบที่จะทำให้คุณลืมขนมมาร์ชเมลโลว์แบบดั้งเดิมไปเลย

ทำไมต้องเลือกขนมซีเรียลโปรตีนไม่ต้องอบ?

สูตรไม่ต้องอบคือตัวช่วยชีวิตสำหรับคนมีเวลาน้อย ทำได้เร็วกว่า ใช้อุปกรณ์น้อยกว่า และ — เพราะคุณไม่ต้องให้ส่วนผสมโดนความร้อนสูง — คุณจึงคงโปรตีนและสารอาหารไว้ได้มากกว่า ซีเรียลที่อุดมด้วยโปรตีนของ Magic Spoon เป็นฐานที่สมบูรณ์แบบ: แต่ละหน่วยบริโภคให้โปรตีน 12–14 กรัม โดยมีน้ำตาลเพียง 3–4 กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับไอเดีย ของหวานโปรตีนสูง เมื่อคุณผสมกับเนยถั่ว น้ำผึ้งเล็กน้อย หรือดาร์กช็อกโกแลตละลาย คุณจะได้ขนมที่ทั้งอร่อยและเป็นมิตรกับสารอาหารหลัก

ส่วนผสมสำคัญสำหรับขนมไม่ต้องอบ

ก่อนที่เราจะลงมือทำสูตร มาสต็อกตู้กับข้าวด้วยสิ่งเหล่านี้:

• ซีเรียลโปรตีน — ใช้รสชาติใดก็ได้จาก Magic Spoon สำหรับรสชาติคลาสสิก ลอง Classic Marshmallow & S'mores - Protein Cereal with Marshmallows เพื่อความรู้สึกมาร์ชเมลโลว์ในตัว



• เนยถั่ว (ถั่วลิสง อัลมอนด์ หรือเมล็ดทานตะวัน) — ทำหน้าที่เป็นตัวยึดหลัก
• สารให้ความหวาน — น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือน้ำเชื่อมไม่มีน้ำตาลอย่างน้ำเชื่อมหญ้าหวาน
• ส่วนผสมเสริมเพิ่มเติม — ช็อกโกแลตชิพดาร์ก มะพร้าวขูดฝอย เมล็ดเจีย หรือถั่วบด

สูตร #1: บาร์ไม่ต้องอบเนยถั่วลิสงและช็อกโกแลตคลาสสิก

นี่คือ สูตรขนมง่ายๆ ที่รสชาติเหมือนลูกอมแท่ง แต่เติมพลังให้ร่างกายอย่างถูกต้อง

ส่วนผสม

• ซีเรียล Magic Spoon 4 ถ้วย (รสใดก็ได้ แต่รส Fruity หรือ Cocoa ใช้ดีมาก)
• เนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
• ดาร์กช็อกโกแลตชิพ 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น สำหรับโรยหน้า)

วิธีทำ

1. ปูกระดาษไขในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว
2. ในหม้อใบเล็ก ใช้ไฟอ่อน อุ่นเนยถั่วลิสงและน้ำผึ้งจนเนียนและเข้ากัน อย่าให้เดือด
3. ใส่ซีเรียลในชามใบใหญ่ เทส่วนผสมเนยถั่วอุ่นๆ ลงบนซีเรียล คนเบาๆ จนทุกชิ้นเคลือบ
4. กดส่วนผสมลงในถาดที่เตรียมไว้ให้แน่น โดยใช้ไม้พายหรือหลังช้อน
5. โรยดาร์กช็อกโกแลตชิพด้านบน และกดเบาๆ ลงบนพื้นผิว
6. แช่เย็นอย่างน้อย 30 นาทีจนแข็ง ตัดเป็น 12 ชิ้นสี่เหลี่ยม

การเก็บรักษา: เก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

สูตร #2: ขนมไม่ต้องอบสไตล์ S'mores

สัมผัสรสชาติแคมป์ไฟโดยไม่ต้องใช้ไฟ การใช้ Classic Marshmallow & S'mores - Protein Cereal with Marshmallows เป็นฐานจะเพิ่มชิ้นมาร์ชเมลโลว์แท้ๆ ในซีเรียล

ส่วนผสม

• ซีเรียล Classic Marshmallow & S'mores 4 ถ้วย
• เนยอัลมอนด์ 1/3 ถ้วย
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
• เกรแฮมแครกเกอร์บด 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น สำหรับเนื้อสัมผัส)
• ดาร์กช็อกโกแลตชิพขนาดเล็ก 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. อุ่นเนยอัลมอนด์และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลในกระทะจนละลายพอดี
2. ผสมกับซีเรียลและเกรแฮมแครกเกอร์บดในชาม
3. ผสมให้เข้ากันและกดลงในถาดที่ปูกระดาษไข
4. โรยช็อกโกแลตชิพด้านบนและแช่เย็น 20 นาที
5. ตัดเป็นแท่งและเพลิดเพลิน — ไม่ต้องใช้เตาอบ!

สูตร #3: ซีเรียลรสผลไม้และพลังงานมะพร้าว

เหมาะสำหรับทานเล่นระหว่างเดินทาง โปรตีนบาร์ซีเรียล ขนาดพอดีคำเหล่านี้ไม่ต้องหั่น

ส่วนผสม

• ซีเรียล Magic Spoon รส Fruity 3 ถ้วย (หรือรสผลไม้อื่นๆ)
• มะพร้าวขูดฝอยไม่หวาน 1/2 ถ้วย
• เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์เนื้อเนียน 1/3 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา

วิธีทำ

1. บดซีเรียลเป็นชิ้นเล็กๆ (ไม่ใช่ผง) โดยใช้มือหรือเครื่องเตรียมอาหาร
2. ผสมซีเรียลบดกับมะพร้าวขูดฝอย
3. ในชามแยก ผสมเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำผึ้ง และวานิลลา อุ่นในไมโครเวฟ 15 วินาทีถ้าจำเป็น
4. เทส่วนผสมเปียกลงบนส่วนผสมแห้ง คนจนเป็นแป้งเหนียว
5. ปั้นเป็นก้อนกลมขนาด 1 นิ้ว วางบนถาดและแช่เย็น 15 นาที
6. เก็บในตู้เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์ — ถ้ามันอยู่ได้นานขนาดนั้น!

เคล็ดลับสำหรับขนมโปรตีนไม่ต้องอบที่สมบูรณ์แบบ

• อย่าให้ตัวยึดร้อนเกินไป: ใช้ความร้อนอ่อนๆ ก็เพียงพอที่จะละลายเนยถั่วและสารให้ความหวานโดยไม่ไหม้
• กดให้แน่น: ใช้กระดาษไขวางด้านบนเพื่อกดส่วนผสมให้สม่ำเสมอ — จะช่วยให้แท่งติดกันดี
• แช่เย็นให้สนิท: แช่เย็นจนเซตตัวเต็มที่ก่อนตัด เพื่อหลีกเลี่ยงแท่งที่แตกง่าย
• ทดลองรสชาติ: ลองซีเรียล Magic Spoon รสต่างๆ สำหรับความหลากหลาย ลองพิจารณา Variety 6 - 1 case (6 boxes) เพื่อให้มีหลายรสชาติให้เล่นในคำสั่งซื้อเดียว

ขนมเหล่านี้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างไร

ซีเรียลบาร์ที่ซื้อตามร้านส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี การทำ ขนมซีเรียลไม่ต้องอบ ด้วยตัวเอง คุณควบคุมส่วนผสมทุกอย่างได้ ซีเรียล Magic Spoon ปราศจากกลูเตน เหมาะกับคีโต และอุดมด้วยโปรตีน ดังนั้นขนมเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ตอบสนองความอยากของหวาน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่างหลังออกกำลังกาย อาหารกลางวันในโรงเรียนที่เตรียมไว้ล่วงหน้า หรืออาหารเช้าด่วนๆ ระหว่างเดินทาง

คำถามที่พบบ่อย

ทำเป็นวีแกนได้ไหม?

ได้แน่นอน ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมอะกาเวแทนน้ำผึ้ง และเลือกเนยถั่วจากพืช ซีเรียล Magic Spoon เป็นมิตรกับวีแกนอยู่แล้ว

เก็บไว้ได้นานแค่ไหน?

เก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็น ขนมไม่ต้องอบส่วนใหญ่จะสดได้นาน 7–10 วัน คุณยังสามารถแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน

ใช้ข้าวโอ๊ตแทนซีเรียลได้ไหม?

ได้ แต่เนื้อสัมผัสจะแน่นกว่าและกรุบกรอบน้อยกว่า สำหรับตัวเลือกที่เหนียวนุ่มกว่า ลองไลน์ข้าวโอ๊ตของ Magic Spoon Oatmeal Variety 4 - 1 case (4 boxes) ให้คุณสี่รสชาติที่สามารถใช้ในบาร์ไม่ต้องอบได้เช่นกันถ้าคุณชอบฐานที่นุ่มกว่า

ความคิดสุดท้าย: ของหวานโปรตีนสูงจานโปรดใหม่ของคุณ

ขนมซีเรียลโปรตีนไม่ต้องอบคือข้อพิสูจน์ว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือใช้เวลามาก ด้วยส่วนผสมหลักในตู้กับข้าวไม่กี่อย่างและกล่องซีเรียล Magic Spoon คุณสามารถทำ สูตรขนมง่ายๆ ที่รสชาติเหมือนอาหารนอกแผนแต่ยังทำให้คุณอยู่ในเส้นทางเป้าหมายโภชนาการของคุณ ไม่ว่าจะเลือกเนยถั่วลิสงช็อกโกแลตคลาสสิก s'mores แบบคิดถึงอดีต หรือมะพร้าวเขตร้อน คุณจะมีขนมที่อิ่มอร่อยและอุดมด้วยโปรตีนพร้อมหยิบกินเสมอ

พร้อมที่จะสต็อกสินค้าหรือยัง? เริ่มการผจญภัยแบบไม่ต้องอบของคุณด้วย Variety 6 - 1 case (6 boxes) เพื่อรับซีเรียลหกรสชาติในคำสั่งซื้อเดียว เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทดลองสูตรเหล่านี้และค้นหาส่วนผสมที่คุณชอบ ทานเล่นให้มีความสุข!